Higiene mental, esa que tanto olvidamos!

Siempre hablamos de la higiene dental, 3 veces al día como mínimo, uso del hilo dental...para evitar las caries y cualquier problema bucodental.

Hablamos de higiene corporal..ducha, perfumes....etc

Pero cuando hablamos de higiene mental, muchos lo asocian a "loco" tener que ir al "loquero", Si, ese profesional que se dedica a ayudar cuando nuestra mente no tiene respuestas para todos, a veces llamado Psicólogo. Otras veces se acude a los "frikis", esos profesionales que también nos ayudan a encontrar caminos para continuar, a veces llamados terapeutas, acompañantes.. ;-). No le damos mayor importancia, porque podemos con todo y más.

Realmente necesito ayuda?

Bueno..tan solo con plantearte la pregunta, sabrás la respuesta.

Lo he comentado en otro post, muchas veces nos rodeamos de personas que están en la misma "onda" que nosotros, quejas todo el día, chismes y más chismes, historias familiares negativas, compañeros con situaciones familiares complicadas, en nuestra casa no se siente la armonía... y un largo etc. No estamos conformes con nada, si nos sale bien algo...decimos que fue cuestión de suerte, si nos sale mal, normal! lo sabíamos de antemano. 

Nos cuesta motivarnos porque estamos cargados de tanta energía negativa pases por donde pases, es impresionante!

Contarles una anécdota: cuando salgo a pasear con mi perro, me encuentro muchos vecinos de la zona haciendo lo mismo. Soy muy observadora y noto la tensión en sus caras. A medida que nos acercamos porque los caminos se cruzan, les digo: hola! buenos días! o simplemente Hola!. Si vieran sus reacciones, es de alucine. Unos sonríen de oreja a oreja y se les ve hasta agradecidos por tenerles en cuenta y otros ponen peor cara. Qué conclusión podemos sacar de esta pequeña anécdota? que podemos estar malhumorados, enfadados por algún motivo, pero eso no nos puede impedir ser conscientes de nuestro entorno. 

Por tanto, la higiene mental a diario es necesaria, además de vital! 

Cargamos tantas responsabilidades que no nos corresponden, tantos trabes mentales adquiridos en la crianza y en la educación, estamos constantemente en posición de lucha ante la vida. Que agotamiento, por favor!! en el post anterior te deje la primera pauta a seguir. NO es más que dedicarte 5 minutos del día para ti! y con esto no me refiero a quemarte en un gym ni nada por el estilo, me refiero a estar a solas contigo mismo.

NO te voy a convencer de ni siquiera intentarlo, no te voy a decir que es importante para ti. Solo sé que para poder avanzar en la vida, debemos aprender a desaprender! desaprender cada una de las cosas que la mente, el cuerpo y nuestro ser rechazan. Tenemos que dejar de temer al Miedo... nos genera pánico! el miedo nos paraliza. Dejemos de castigarnos por cosas del pasado, por cosas que no nos pertenecen y aceptemos nuestros pensamientos por muy oscuros que sean. Dejemos fluir, dejemos ser y seamos.

Me encanta que me leas y si necesitas más detalles o concretar algo muy personal. Escríbeme, estaré encantada de colaborar♥

Lucha interior

Desde que nacemos seguimos una serie de patrones sociales para poder mantenernos activos u pasivos ante un sistema social, político, económico que "nos representa".

Seguimos las indicaciones de nuestros padres o de quien nos esté criando, son nuestro referente, nuestra guía, estaremos o no de acuerdo con sus maneras, sus formas, su metodología, pero...al menos en mi época no se permitía que los niños tuviésemos opciones de decidir, de opinar, de expresar nuestras propias ideas. Y así ha ido el mundo, generación tras generación, transmitiendo valores, juicios, prejuicios, creencias, pensamientos, tabúes...

Cuando uno llega a la edad de la madurez (no hablo solo de edad biológica, Ojo!) hablo de la madurez mental y te das cuenta que no tienes porque seguir esos patrones adquiridos en la infancia, en la adolescencia..que no quieres seguir adoctrinando a tu familia con los mismos principios que recibiste en tu momento.... entonces decides llevar la vida que tanto soñaste, esa que todos queremos pero no sabemos cómo hacerlo o mejor dicho, no se nos ha enseñado a hacerlo!

Desde que nos levantamos nos quejamos, desayunamos con prisas, nos duchamos con prisa, enfadados con el mundo, nadie hace las cosas bien (excepto yo), no tengo tiempo para nada...etc..... no somos conscientes de absolutamente nada, parecemos máquinas de producción, parece que no tenemos ni momentos para parar y pensar. No, porque se  nos requiere respuestas inmediatas, eficiencia, efectividad....vaya! que estamos robotizados!! solo queremos ser exitosos, millonarios, vestir bien, comer bien.... etc etc. Pero, te has parado a analizar la situación? realmente eso es lo que quieres? lo que se nos ha enseñado de pequeños... hacer hacer y hacer.... pero cuando podemos ser?

Lo contrario a esto es el fracaso, claro.... si no hago lo mismo que  "este" o "aquel" no sirvo para nada, todo es cuestión de suerte, comentan otros. Detrás de ese éxito o ese poder que ha obtenido "aquel" habrá que ver cuánto ha sacrificado y sufrido para alcanzar el sueño de "todos".

Entonces....comienza nuestra lucha interior, quiero ser pero tengo que hacer. Ya he comentado en otros post que el inicio es duro, se sufre mucho, porque enfrentarnos a una realidad que nunca hemos querido ver, parece complicado. Cuando nuestra mente cae en conflicto con nuestra esencia. Si, se sufre o al menos yo lo he pasado mal, pero cuando día tras día, entrenas tu mente, te escuchas, te sientes, te aceptas y te quieres, notas como todo tu entorno cambia. OSTRAS! se abren los ojos como plato...:O, si hubiese sabido que todo derivaba en la mente y que entrenando día tras día podría alcanzar la calma, la felicidad que tanto he buscado, hubiese disfrutado de momentos que hoy en día apenas recuerdo o los recuerdo como circunstancias tristes y oscuras. Si, porque todos buscamos la felicidad, si no es por la pareja, es por el dinero, si no... a saber, que todos somos completamente diferentes. La diversidad es lo que tiene, enriquece poblaciones ♥

STOP! para urgente si crees que estás sintiendo la lucha, aprenderás a dejar de luchar, pero hay que hacerlo paso a paso....

NO hay que ser hippie ni pertenecer a ningún grupo colectivo, ni drogarse ni mucho menos... para obtener la calma mental.

Te doy mi primer consejo para que lo pongas en práctica, prueba... si te resulta, bien!, si no.... busca tus propias herramientas, busca ayuda....pero haz algo si realmente lo deseas, si deseas dejar la negatividad que te rodea, el mal humor, la falta de coherencia, el pesimismo, si quieres dejar de sentirte víctima..... si quieres simplemente SER!

Primer consejo: busca un tiempo para ti (5 minutos) para empezar, está bien. Acuéstate o siéntate, ponte en la posición en la que más cómodo estés , cierras los ojos y vas a hacer respiraciones (cuéntalas mentalmente) si hace falta. Aleja cualquier agente externo que pueda incordiar. Recuerda, es tu momento. Si quieres, pon una alarma al reloj para que te avise el tiempo que quieras estar contigo mismo. Si 5 minutos te parece mucho, comienza con 2, lo importante es empezar. Cierras los ojos y deja que fluyan tus pensamientos, obsérvalos (parece raro) pero una vez que lo hagas, lo entenderás y será llevadero. Vendrán pensamientos buenos, otros malos, otros perversos...no intentes dejar de pensar, la idea es aceptar esos pensamientos, son parte de nosotros!! deja que fluyan los pensamientos y no te juzgues por ellos, deja que pasen como si fuese una película. Una vez que pase tu tiempo, si te apetece, escribe lo que haz pensado. Y así día tras día............ Son solo 5 minutos de tu largo día!

Esto es solo el principio... quieres saber más? :-D . 

Ah! y si lo pones en práctica... agradecería que me lo comentaras. Gracias por estar y leer. ♥